大发体育全是干货!滑雪如何才能不做菜鸟挑选用具有

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滑雪

  法制晚报讯(记者 朱健勇)滑雪,是一项刺激性、娱乐性兼具的强身健体运动。对于“老司机”来说,站在长长的雪道口,撑一下滑雪杖,就能驰骋雪原。 不过,对初次接触滑雪的“小白”而言,还是有许多值得注意的地方。《法制晚报》记者特邀张家口市职业教育中心的冰雪运动专业高级教师、高山滑雪裁判张蔓,详细聊聊“初雪”者的正确打开方式。

  ·心理·

  摔跤是必然过程 开滑前做足功课

  初学滑雪和刚开始骑自行车一样,不摔跤几乎是不可能的。滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动,不管技术水平多厉害,都不一定能避免摔跤,摔完站起来就好。其次,一定要量力而行、循序渐进,不能为“面子”耍酷逞能。

  休闲滑雪并不是什么高危运动,为消除紧张和畏难情绪,初学者要把“功课”做足。

  第一把开滑最好找个会的人带你滑下去,教你一些基本的姿势,如果不请教练,出发前最好看一些基础的教学视频,了解基本动作。

  害怕时,可以尝试坐下观察雪道,因为角度的原因,你就不会觉得那么陡了。

  如果因精神紧张而造成肌肉紧张,就可以通过深呼吸来放松。否则,人紧张的时候要么呼吸加速,感觉心快跳出来;要么会屏住呼吸。前一种常见在开滑前,后一种会发生在开滑后,因为紧张就一直屏住呼吸,几个弯下来都没有换气,结果是肌肉紧张感觉劳累。

  ·出行·

  关注雪道与费用 查好路线约班车

  ◆雪场或雪道

  滑雪者要学会未雨绸缪,提前了解滑雪场的定位和大概情况,熟悉地图,知晓雪场设施的分布位置,出事如何求救,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。

  滑雪初学者要仔细了解一下雪场雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。

  初级雪道?  坡度百分比为6% ,开元棋牌;~25% ( 45度为100%),坡道宽并且接近于平坦,通常又叫练习道

  中级雪道?  坡度为25%~40%,通常为机压的平整雪道。坡道有少部分比较窄的地方,一般也很宽,坡度会陡一点,或者有一些很短的陡坡

  高级雪道?  较陡,坡度超过40%,可能不压雪,有各种凸起,以及可能会有岩石等障碍物,需要滑雪者掌握各种类型的技术,比如猫跳这类高难度的动作

  专家级雪道?  像狭窄的山沟、断崖、障碍和树林密布的野道等也称“野雪”。除了需要拥有精湛的滑雪技术,还必须有充沛的体力和应对各种突发状况的经验的人才能挑战

  ◆雪场收费

  滑雪场的主要费用有雪票费(缆车索道)和装备租赁费及教练费。

  一 般来说,雪场在平日和周末(节假日)所提供的门票价格有所差异,显然前者的价格比较低,且雪场内人少。有时候两者的价格差好几倍。其次,一天内的门票也有 日场和夜场之分。尽管夜场人少、门票价格便宜,但鉴于夜间光线差、雪质差等原因,出于安全考虑,建议初学者选择日场。

  根据滑雪时长的不同,门票价格也不尽相同。通常,网上门票会提供3小时、4小时、半天或全天等时长。初学者可以根据自己的体力选择,半天以内为宜。

  滑雪者还要考虑到雪场内的一些自费项目,比如餐饮和购物花销。

  ◆天气状况

  要根据近期的天气变化选择好游玩的时间,注意天气预报,最好避开大风天。上雪最佳时间在上午10点以后。 

  ◆交通状况

  雪场的官方网站上都有详细的自驾车行程路线和班车信息。有市区至雪场专线班车的雪场,班车一般需要提前一天预订,单程费用在几十元,棋牌游戏平台,很多滑雪场都把班车费用包含在雪票或者优惠活动中。

  ·装备·

  日常用品不可少 挑选用具有门道

  ◆日常用品

  饮用水: 滑雪时很容易忽略补水,如果口渴时表明已严重缺水。带一个小一点的保温杯,可以放到衣兜里,不然口渴了要从雪场跑到更衣室里拿,很麻烦。

  防晒霜:由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

  高能食品:一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿,因此,应随身携带一些高能便携食品,如牛肉干、巧克力等。

  身份证:滑雪办理各种手续需要出示。雪具押金支付方式一般雪场都可以刷卡,也可携带少量现金备用。

  暖宝宝:不仅为人保暖防寒,不妨也给手机和摄影器材也贴个暖宝宝吧。因为低温情况下,手机经常会出现黑屏或自动关机情况。

  纸巾:在滑雪的过程中难免会冻出鼻涕眼泪,放一包在雪服里应急,总是没有坏处。

  ◆滑雪板

  滑 雪板大致有几大类,分全能滑雪板、竞赛滑雪板、野雪板、女士专用板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻且价格便宜,但易受潮变形,故使用前 应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格 也较高。初学者买一块便宜的初级板即可,技术提升后再买合适的板子。

  一般来说滑雪者最开始接触的都是双板,之后随着滑雪经验的丰富和滑雪技巧的提高,有些人会尝试更具个性、更惊险刺激的单板,再后随着年龄的增长,可能会重新回到双板上。

  雪板的选择宜短不宜长,一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初学者可以再短一些,短一些的滑雪板速度较慢,也更容易控制。

  ◆滑雪杖

  滑雪者拿着雪杖伫立,小臂垂直于身体,手臂呈“L”状为最佳。

  ◆着装穿戴

  雪服:要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服,以使其他滑雪者容易辨认自己从而及时绕行避免相撞。

  头盔:选择专业的滑雪头盔,戴上之后不能太紧或者太松。

  雪镜:雪地上因阳光反射强烈,务必戴上有色眼镜来保护眼睛。应该选择全封闭型滑雪镜,同时外框上应有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的,以便能将眼镜全部罩住。

  需要提醒一点的是,千万不要戴隐形眼镜,因为一旦摔倒,你可能从此再也找不见它了。

  护脸:首选套头的,不易脱落。如果鼻子位置留出空隙最好,避免对雪镜形成雾气。

  手套:最主要是防水、透气,手心处有防滑垫。

  滑雪鞋:是滑雪的必备器材之一。其中,双板滑雪鞋又分为高山鞋、越野鞋和跳台鞋。

  在选择时,最主要看是否合脚,不要让脚在靴子里面有活动空间。同时最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。一定要试,你穿上它的感觉比什么参数都重要。

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